旧房翻新之如何正确选择床垫
互联网 2019-05-12 唤先生
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保护脊椎,如何选择床垫 ? 唤先生今天想问个问题,人一生在什么地方呆得最多? 答案就是床。 每天我们都需要睡觉休息,所以人呆在床上的时间基本上是人生时间的三分之一到一半

保护脊椎,如何选择床垫?

唤先生今天想问个问题,人一生在什么地方呆得多?

答案就是——床。

每天我们都需要睡觉休息,所以人呆在床上的时间基本上是人生时间的三分之一到一半。所以,床对于我们的身体健康什么的都起着至关重要的作用。比起其他的一些养生健康方法,多关注床对我们身体的影响然后做出最正确的选择。

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腰部疼痛越来越呈现年轻化,然后许多人听说睡硬板床对腰椎好,于是就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?

错,反而更加深对腰椎的伤害!

睡硬板床不是睡床板!人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

那么,床越软越好?

过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

所以,很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

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怎么选择软硬适度的床垫?

依据体型的大小和轻重选择床垫

能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。

一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

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依据贴合度选择床垫

选购床垫的时候先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。旧房,翻新,如何正确选择床垫,旧房翻新之如何正确选择床垫

依据软硬度选择床垫

记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大,能够在发生形变后快速的回复原状的床是很好的。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

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依据厚度选择床垫

床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

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床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,承托力就会受到影响,再接着用下去,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。

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